Shop

Изтегляне и център

Сравни

Описание

В йога, централен момент е аксиалното изтегляне, което пре-подрежда гръбначните извивки, намалява напрежението в гърба и врата, и прави мускулатурата на торса силна. Как да изтеглим гръбнака без напрежение и риск? Как да се научим да се стабилизираме, докато изтегляме, за да има щира и сукха? Как да избегнем най-честите грешки, които допускат нашите ученици и да работим за по-балансирана и интегрирана структура?

Този курс отговаря на всички тези въпроси и адресира едни от най-масовите постурални проблеми на съвременния човек – лошата стойка, прегръбването, напрежението във врата, раменете, гърба.

Какво ще научите?

Част 1 на курса адресира аксиалното изтегляне (изтеглянето на гръбнака) и най-честите грешки, свързани с липсата на дължина в гръбначния стълб. Ще научите:

  • Видовете стойка и как всяка една влияе на тялото;
  • Защо “идеалната” стойка може да не е добра за всеки;
  • Проблеми при само–корекция на стойката;
  • Четирите стъпки да намалите компресията и натоварването на междупрешленните дискове;
  • Четирите вида пози, които изтеглят гръбнака и как да се позиционира тялото така, че да извлечете максимума от тези пози;
  • Как да издължите гръбнака без излишно усилие;
  • Как да подредите гръбнака правилно в някои седнали пози;
  • Как да модифицирате инструкциите си, според формата на гръбнака на учениците си.

Част 2 се занимава с умението да се центрираме, за да стабилизираме гръбначния стълб и освободим прилежащите му структури. Във втората част ще научите:

  • Четирите основни функции на мускулите на сърцевината;
  • Как да предпазвате кръста, докато правите упражнения за сила на центъра;
  • Как да избегнете претоварването на раменете в пози като Чатуранга Дандасана или Гледащо надолу куче;
  • Как да идентифицирате проблеми в постановката, които могат да увредят врата, раменете и/или гърба, докато разтягате и как да ги избегнете.
Бонус

>> запис на целия семинар, за да го гледате в удобно за вас време колкото пъти искате;

>> текстовете на семинара, подредени в PDF книжка с илюстрации;

>> 2 йога практики, ориентирани към аксиалното изтегляне и центъра;

>> 12 месеца достъп до материалите от курса;

За кого е този курс?

Курсът е за йога учители, които желаят практиките им да имат терапевтичен ефект и всяка асана да постига целта си. Курсът дава знания, които ще са полезни за съставяне на програма според индивидуалните особености на всеки ученик. Курсът е подходящ и за мануални терапевти, имащи нужда и/или желаещи да включат йога пози като част от провежданата терапия и преобучение на тялото в някои умения.

Пълното съдържание на курса можете да видите като кликнете на Curricuum в менюто.

Курсът се равнява на 3,5 часа не-контактни часове за продължаващо обучение с Йога Алайънс.

Продължителност: 180 мин