Ако търсите подробен, но лесен и разбираем курс по йога анатомия…намерили сте го!
Ако сте практикуващ, ще се научите да визуализирате и усещате какво се случва във Вашето тяло, да откривате оптималната постановка на тялото и активацията на мускулите, и ще изградите усет как да модифицирате практиката си, за да е тя безопасна, максимално осъзната и удовлетворяваща.
Ако сте учител, първо ще приложите наученото към собствената си практика, а след това ще го използвате да изграждате класове малко по-интегрирано и да помагате на учениците си. Разбирането, което ще Ви даде функционалната йога анатомия ще Ви помогне да изградите личната си практика, да развиете инструкциите си, да имате повече избор за варианти на позите и да намерите стил на преподаване, който ще е изцяло, уникално Ваш.
Курсът включва:
>> над 50 урока в 20 раздела;
>> 50+ видеа, които можете да свалите;
>> над 360 мин видео материал;
>> 24 месеца достъп;
>> 1 сертификат за завършено обучение.
Някои от нещата, които ще научите
>> езика и терминологията на анатомията;
>>моделите на движение в различните групи асани;
>> компенсаторни модели в отделните асани;
>> над 15 асани разглобени на елементи;
>> как да работим в асана, за да си спестим травми и разочарования.
Как става всичко?
- Купувате си “Функционална анатомия на йога”
- Вземате всички уроци, включващи:
- малко текст и много видео уроци;
- задачи за изследване;
- тестове към материала;
- въпроси за дискусия.
3. Получавате сертификат за завършено обучение!
-
МОДУЛ 1 - ВЪВЕДЕНИЕ ВЪВ ФУНКЦИОНАЛНАТА АНАТОМИЯ
Този модул ще Ви представи курса и ще Ви въведе в понятията, терминологията и базата за функционалната анатомия.
-
МОДУЛ 2 - СЪЕДИНИТЕЛНА И МУСКУЛНА ТЪКАН
Този модул ще Ви помогне да разберете как много структури в тялото могат да влияят на движенията ни. Ще научите как съединителната тъкан е основа за повечето тъкани в тялото и ще се запознаете с някои видове съединителна тъкан. Освен това, ще разберете как тези видове тъкан си взаимодействат и как отделните компоненти на мускулите допринасят за движенията ни.
-
МОДУЛ 3 - СКЕЛЕТНАТА СИСТЕМА
В този модул ще се запознаем с особеностите на скелетната система, видовете кости и стави, както и процеса на формиране на костите.
-
МОДУЛ 4 - НЕРВНАТА СИСТЕМА
В този модул ще се запознаете с нервната система, нейните компоненти и функции. Ще разгледаме и някои невромускулни принципи като принципът за двойките мускули и проприоцептивната невромускулна фасилитация.
-
МОДУЛ 5 - СТЪПАЛО И ГЛЕЗЕН
В този модул ще научите структурата на стъпалото и глезена. Разбирането за структурите, които ги изграждат ще Ви обясни и как тези структури пречат или позволяват движенията на стъпалото и глезена. Ще разберете и защо стъпалото е основата за стойката Ви и асана като цяло. Освен това, ще научите и как някои от структурите на стъпалото допринасят за енергийната работа в йога асана и банда.
-
МОДУЛ 6 - КОЛЯНОТО
В този модул ще разберете как компонентите на коляното си взаимодействат, за да осигурят неговата стабилност и функция. Ще научите и как колянната капачка влияе на функциите на коляното. Ще с запознаете с основните лигаменти, които държат коляното стабилно, както и с менискусите, тяхното устройство и функции. Ще разберете кои са мускулите около коляното и как те създават възможните движения в коляното.
-
МОДУЛ 7 - ТАЗОБЕДРЕНАТА СТАВА
Този модул ще Ви обясни основната структура и функция на тазобедрената става. Ще се фокусираме върху мускулите отпред, отзад и отвътре на бедрото, както и мускулите, покриващи таза. Ще научите имената им, залавните им места, както и функциите им. Естествено ще видим и как тези мускули оказват влияние върху гъвкавостта в тазобедрените стави.
-
МОДУЛ 8 - ТАЗЪТ
Този модул ще Ви запознае с таза, кръстно-хълбочните стави и псоаса - един от много важните мускули за нашата йога практика. Ще научите устройството и функциите на таза, както и неговата роля в поддържането и модулирането на стойката на тялото. Ще изследваме кръстно-хълбочните стави и защо те често страдат при неоптимални движения. Ще откриете силата на псоаса и неговата роля като обединител на Мула и Уддияна банда.
-
МОДУЛ 9 - ГРЪБНАЧНИЯТ СТЪЛБ
Този модул ще Ви представи гръбначния стълб. Ще разберете как неговите компоненти си взаимодействат, за да позволяват движенията в гръбначния стълб. Ще научите и разликите в устройството и функциите на трите отделни части на гръбначния стълб, както и мускулите, които го поддържат и тяхното местоположение.
-
МОДУЛ 10 - АНАТОМИЯ НА ЕНЕРГЕТИКАТА: ДИШАНЕ И БАНДА
Този модул ще изследва връзката между дишането и банда. Ще научите кои анатомични структури са физическите представители на Мула и Уддияна банда и ще откриете как да започнете да търсите банда в асана практиката си. Освен това, този модул ще разгледа и целите на банда в асана практиката. Не на последно място,ще разгледаме няколко начин на дишане и как дишането може да бъде повлияно от активацията на банда.
-
МОДУЛ 11 - РАМЕНЕН ПОЯС
Този модул ще Ви запознае с раменния пояс. Ще научите структурните му компоненти и как те си взаимодействат, за да ни дадат разнообразие от движения. Ще научите мускулите, които движат лопатката, ключицата и хумеруса. Ще разберете също и кое създава стабилност и кое пречи на мобилността в раменния комплекс.
-
МОДУЛ 12 - ДЛАНТА, КИТКАТА И ЛАКЪТЯТ
В този модул ще изследваме цялата кинетична верига на горния крайник, включваща рамото, лакътя, китката и дланта. Ще научите анатомичните им компоненти, както и мсукулите, които инициират движенията в тези стави. Ще направим и сравнителен анализ между горния и долния крайник.
-
МОДУЛ 13 - АНАТОМИЯ НА НАВЕЖДАНИЯТА НАПРЕД
В този модул ще започнете да прилагате знанията си по функционална анатомия и ще разберете анатомията на навежданията напред. Ще научите кое позволява и ограничава дълбочината на позите с навеждане напред и как различните функционални компоненти влияят на качеството на движение в тези пози.
-
МОДУЛ 14 - ОСНОВНИ ДВИГАТЕЛНИ МОДЕЛИ В НАВЕЖДАНИЯТА НАПРЕД
Този модул ще изследва някои често срещани модели на движение, които са характерни когато има някакви ограничения за пълно навеждане напред. Ще научите откъде идват тези ограничения и как да работите с тях. Ще научите и техники как да помогнете на Вашите ученици да преодолеят своите ограничения в позите с навеждане напред.
- Основни модели в навеждания напред – общ преглед на модула
- Модели на движение в навежданията напред
- Модели на движение в навежданията напред – упражнения за изследване
- Модели на движение в навеждания напред
- Въпроси за дискусия – Модели на движение в навеждания напред
- Модели на движение в навеждания напред – обобщение на модула
-
МОДУЛ 15 - АНАТОМИЯ НА ВЪНШНАТА БЕДРЕНА РОТАЦИЯ
В този модул ще започнем изследването на позите, изискващи външна бедрена ротация. Ще научите как разликите в анатомията при стоене и седене оказва влияние на свободата на движение в тазобедрената става. Освен това, ще научите и защо свободата на движение в ТБ ставата е различна, когато изпълняваме пози с външна ротация само с единия крак и с двата.
-
МОДУЛ 16 - МОДЕЛИ НА ДВИЖЕНИЕ В ЛОТОС
В този модул ще разгледаме моделите на движение в две ключови и спорни пози - Лотос и Крак зад главата. Ще разгледаме основните модели напрежение, които ограничават изпълнението на тези пози или свободата на движение в тях. Ще разгледаме някои начини да работим с това напрежение и да развиваме гъвкавостта си постепенно.
-
МОДУЛ 17 - АНАТОМИЯ НА УСУКВАНИЯТА
В този модул ще се запознаете с анатомичните компоненти, които позволяват или ограничават усукванията. Ще научите и как тазът и гръбначният стълб допринасят за дълбочината на усукванията. Ще разгледаме някои усуквания от седеж и как "вързването" на ръцете допринася за стабилността на позите с усукване. Освен това ще се запознаете и как можете да помогнете на ученици, чиито пропорции правят усукванията предизвикателство.
-
МОДУЛ 18 - МОДЕЛИ НА ДВИЖЕНИЕ И ВАРИАНТИ НА УСУКВАНИЯ
Този модул ще задълбочи познанията Ви за позите с усукване. Модулът ще изследва и как връзването на ръцете в пози с усуквания влияе на изпълнението и освен това ще разгледа начини да помагате на учениците си да прогресират в тези пози.
-
МОДУЛ 19 - АНАТОМИЯ НА БАЛАНСИТЕ НА РЪЦЕ
Този модул ще Ви запознае с анатомичните компоненти и функционални модели, необходими за стабилни и безопасни баланси на ръце. Ще разглеждаме най-вече Бакасана и Титибасана и ще научим как да използваме общия модел на баланс на ръце, за да развием отскачането назад и напред.
-
МОДУЛ 20 - БАЛАНСИ НА РЪЦЕ С ГЛАВАТА НАДОЛУ
В този модул ще разглеждаме какво още е необходимо, за да застанем на ръце. Ще вземем някои техники, които ще ни помогнат да работим към заставането на ръце безопасно, както и начини да развием силата и стабилността, която е необходима, за да стоим на ръце.
-
МОДУЛ 21 - АНАТОМИЯ НА НАВЕЖДАНИЯТА НАЗАД
Този модул е посветен на навежданията назад. Ще изследваме как работи тялото в навеждания назад от позиция по корем, където ръцете не се използват за създаване на движението. Ще разгледаме и някои често срещани модели в Гледащо нагоре куче, които влияят на всички навеждания назад. Ще научим къде обикновено имаме ограничения и задържаме напрежение и как да работим с тях интелигентно, за да ги преодолеем. Ще приложим основните принципи към Мост и ще научим как да работим постепенно към Мост с падане отгоре.