Среден седалищен мускул

НАИМЕНОВАНИЕ НА МУСКУЛА:

gluteus medius – от гр. glouton – седалище и лат. medius – среден.

Този мускул е среден както по местоположение, така и по големина.

ЗАЛАВНИ МЕСТА: И трите седалищни мускула са отстрани по хълбоците, като средният и малкият са покрити частично от големия. Средният седалищен мускул има формата на ветрило и покрива средната и задната части на хълбоците. Под него са 6-те дълбоки външни ротатора. Той започва по задната повърхност на хълбочната кост, между горната и средната глутеални линии. Той се залавя за големия трохантер на фемура (голямата му издатина встрани).

ДЕЙСТВИЯ: И трите седалищни мускула са стабилизатори на бедрото, когато стоим на един крака или вървим.Средният и малкият седалищен заедно стабилизират таза при стоене и ходене. От трите, средният седалищен е най-силният абдуктор (отвежда фемура встрани).Предните му влакна помагат при флексия и вътрешна ротация, а задните – при екстензия и външна ротация.

ПОЗИ, В КОИТО МУСКУЛЪТ СЕ РАЗТЯГА:

БАДДА КОНАСАНА

МАРИЧИ АСАНА (свитият към гърдите крак)

ПОЗИ, В КОИТО МУСКУЛЪТ Е АКТИВЕН (СЪКРАЩАВА СЕ):

УТТИТА ХАСТА ПАДАНГЩАСАНА (опорният крак)

За да научите повече за тези и други мускули и как да ги използвате в йога-практиката си, запишете се за новия ни курс “Анатомия на йога” или Йога-анатомия семинара, които провеждаме редовно.